Suhoor

Suhoor : Horaires du Suhoor

Le Suhoor est le repas pris tôt le matin, avant l’aube. L’heure du Suhoor varie en fonction de la période de l’année où se déroule le Ramadan, ainsi que tout au long du mois, en raison des changements de durée du jour.

Comme le calendrier islamique suit un cycle lunaire, le mois sacré du Ramadan avance d’environ dix jours chaque année.

Cette année, le Ramadan devrait commencer le soir du vendredi 28 février 2025, sous réserve de l’observation de la lune.

Découvrez les horaires du Suhoor au Royaume-Uni en consultant notre calendrier du Ramadan.

Qu’est-ce que le Suhoor ?

Le Suhoor est le repas pris tôt le matin, avant l’aube, par les musulmans qui jeûnent pendant le Ramadan.

Ce repas est essentiel, car il permet de préparer le corps à une journée entière de jeûne. Il est donc important de privilégier un repas équilibré et nutritif pour maintenir l’énergie tout au long de la journée.

À quelle heure le Suhoor se termine-t-il ?

La plupart des savants s’accordent à dire que le Suhoor peut être consommé jusqu’au début de la première lueur de l’aube, c’est-à-dire jusqu’au moment où la lumière du soleil devient visible.

Le Suhoor se termine avant l’heure du Fajr (prière de l’aube).

Dans le Coran, il est dit que le jeûne commence “lorsque le fil blanc de l’aube devient distinct du fil noir de la nuit” (2:187).

Vous pouvez consulter les horaires précis de fin du Suhoor pour chaque jour du Ramadan 2025 ici.

Signification du Suhoor

Le mot Suhoor en arabe signifie “la dernière partie de la nuit”, en référence au fait que ce repas est pris tôt le matin, avant l’aube.

L’objectif du Suhoor est de préparer le corps à une journée de jeûne et d’alléger les difficultés du jeûne.

D’un point de vue spirituel, le Prophète (PSL) a encouragé les musulmans à prendre le Suhoor, en raison des bénédictions cachées associées à ce repas :

“Il y a une bénédiction dans le Suhoor ; ne le négligez pas, même si l’un d’entre vous ne prend qu’une gorgée d’eau. En effet, Allah et Ses Anges envoient des bénédictions et de la miséricorde sur ceux qui prennent le Suhoor” (Ahmad).

Le Suhoor est une Sunnah (tradition) du Prophète (PSL), ce qui en fait un acte béni. Il apporte également plus de force pour pratiquer le Dhikr (rappel d’Allah SWT) et plus d’énergie pour affronter la journée.

Se réveiller pour le Suhoor permet aussi aux musulmans d’être éveillés pour invoquer Allah SWT durant la dernière partie de la nuit, qui est le moment le plus propice pour l’adoration.

Idées de repas pour le Suhoor

Lorsque vous choisissez quoi manger pour le Suhoor, essayez de trouver un équilibre entre :

Un repas nutritif pour tenir toute la journée

Un repas appétissant pour vous motiver à vous lever tôt

Un choix éco-responsable pour minimiser l’impact environnemental

Un bon Suhoor doit être à la fois énergétique et bénéfique pour la santé afin de faciliter le jeûne tout au long de la journée.

Conseils pour le Suhoor

Pendant le Suhoor, évitez la caféine, qui peut provoquer la déshydratation. Essayez de remplacer le thé et le café par des options décaféinées, du lait ou des jus de fruits frais.

Il est important de se rappeler que nous avons une responsabilité envers les créatures d’Allah (SWT) et que nous sommes les gardiens de la terre.

Dans cet esprit, essayez de réduire votre consommation de viande pendant ce Ramadan et privilégiez des produits locaux. Découvrez comment adopter un Éco-Ramadan ici.

Si vous cherchez des recettes pour le Suhoor, vous pouvez trouver de nombreuses idées en cherchant sur YouTube.

Les meilleurs aliments à consommer au Suhoor

Voici une liste d’aliments nutritifs à privilégier au Suhoor, qui vous aideront à rester énergique tout au long de la journée :

Œufs : Riche en protéines, ils procurent une sensation de satiété. Vous pouvez les préparer sous forme d’omelette ou d’œufs pochés sur du pain complet.

Glucides à digestion lente : Comme les flocons d’avoine, le riz complet et le pain complet. Ces aliments vous aideront à maintenir votre énergie et à éviter les fringales pendant le jeûne.

Fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils aident à hydrater et revitaliser le corps. N’oubliez pas de consommer des dattes, suivant la Sunnah du Prophète (PSL).

Fruits à coque : Ajouter une poignée de noix à votre porridge ou tartiner du beurre de cacahuète sur votre toast vous apportera de bonnes graisses et vous aidera à rester rassasié plus longtemps.

En choisissant des aliments sains et équilibrés, vous serez mieux préparé à affronter vos journées de jeûne avec énergie et sérénité.

Dua pour le Suhoor

Il est recommandé de faire cette intention au moment du Suhoor, avant de commencer votre jeûne :

« Wa bisawmi ghadinn nawaiytu min shahri ramadan »

Traduction : J’ai l’intention de jeûner demain durant le mois de Ramadan.

L’importance de manger des dattes au Suhoor

Suivre la Sunnah du Prophète Muhammad (PSL) signifie manger des dattes au moment du Suhoor.

Le Prophète (PSL) a dit :

« Le meilleur repas avant le jeûne pour le croyant est constitué de dattes. » (Abu Daoud)

Ainsi, nous devrions intégrer les dattes dans notre Suhoor afin de bénéficier des bénédictions de cette Sunnah.

Les savants recommandent de manger un nombre impair de dattes, par exemple 1 ou 3.

En plus d’être une tradition prophétique, les dattes ont de nombreux bienfaits pour la santé.

Le Prophète (PSL) a dit :

« En vérité, dans les dattes, il y a un remède. » (Muslim)

Riches en protéines, vitamines B, fibres et potassium, les dattes renforcent le système immunitaire et contribuent au bon fonctionnement du corps.

En les intégrant à votre Suhoor, vous suivez une Sunnah précieuse, tout en bénéficiant d’un aliment nourrissant et sain pour bien commencer votre journée de jeûne.